В жаркую погоду необходимо исключить из рациона сладкую газировку, кофе, крепкий чай и алкоголь, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи Департамента здравоохранения Москвы Андрея Тяжельникова. По его словам, сахар в сладких газированных напитках не утоляет жажду и способствует обезвоживанию организма, а также добавляет лишние калории.
Кроме того, медик настоятельно рекомендует отказаться от употребления алкоголя в жару, поскольку он увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что может привести к серьезным последствиям для здоровья. Не только крепкий алкоголь, но и слабоалкогольные напитки могут негативно сказаться на состоянии организма в жаркую погоду.
Тяжельников советует пить не менее 2,5 литров воды в день. Важно потреблять чистую воду по мере возникновения жажды, небольшими порциями, примерно по 100 миллилитров каждый час, чтобы не перегружать почки.
Для разнообразия можно добавить в воду сок лимона, ягоды или мяту. Также подойдут травяные чаи, несладкие морсы, компоты или слабоминерализованная вода. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными, чтобы избежать резкого охлаждения организма.
Ранее синоптики сообщили, что жара отступит в начале следующей недели. Прогнозируется снижение температуры воздуха до 22-27 градусов тепла в дневное время и до 15 градусов по ночам. Также ожидаются небольшие осадки, что поможет смягчить жару.
Зафиксировали учёные и высокие индексы ультрафиолета в Центральном федеральном округе России, что повышает риск солнечных ожогов и перегрева. В связи с этим специалисты рекомендуют минимизировать пребывание на солнце и соблюдать меры предосторожности.
Фото: открытые источники.
Источник: Lenta.ru
Специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
