Физические упражнения могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей, предотвратить развитие деменции и способствовать долголетию.
Недавние эксперименты подтвердили, что физическая активность может
стимулировать рост новых нейронов в мозгу, улучшая способность к обучению и память. Группа пожилых добровольцев в возрасте от 65 до 85 лет участвовала в шестимесячной программе тренировок в рамках нового исследования. Ученые
изучали воздействие трех уровней нагрузок: легкой (фокус на движении,
равновесии и растяжке), средней (быстрая ходьба на беговой дорожке) и
высокой (четыре цикла бега на максимальной скорости на беговой дорожке).
Когнитивные способности у них улучшались даже через пять лет после
прекращения выполнения упражнений, что было немного странным.
Высокоинтенсивные интервальные упражнения привели к сохранению
улучшения когнитивных функций. МРТ мозга участников исследования выявило структурные и функциональные изменения в гиппокампе. Анализ крови показал изменения в биомаркерах, которые коррелировали с улучшением когнитивных функций.
Это открывает новые перспективы в профилактике возрастных заболеваний.
Персонализированные программы упражнений могут стать ключом к
сохранению здоровья и активному образу жизни. Генетические особенности
также важны для понимания реакции организма на физическую активность.
Возможность разработки индивидуальных подходов к тренировкам становится всё более реальной.
Источник: Хайтек+
Алексей Дмитриев, специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Фото из открытых источников