Интернет-издание Times of India перечислило признаки нехватки витамина С в организме, установленные последними исследованиями на эту тему. Дело в том, что, с одной стороны, витамин С существенно важен для поддержания здоровья человека, а с другой — он не синтезируется в организме и должен поступать извне. Отсюда такое пристальное внимание к маркерам недостатка витамина С в организме. Перечислим их:
На нехватку витамина С в организме могут указывать частые болезни. Если человек легко заражается респираторными инфекциями и вирусами — это один из сигналов возможной нехватки витамина С. Основан данный маркер на антиоксидантных свойствах витамина, которые являются одним из способов защиты клеток от окислительного стресса и помогают иммунной системе в борьбе с инфекциями.
Другим маркером нехватки витамина С, исходящим из его антиоксидантных свойств, выступает медленное заживление ран — всевозможных царапин и порезов. Витамин С поддерживает здоровый коллаген — белок, который делает кожу гладкой и эластичной. Без достаточного количества витамина С организм не вырабатывает нужное количество нового коллагена, особенно с возрастом.
Ещё одним показателем нехватки витамина С называют хроническую усталость. Вместе с тем существует множество других причин постоянной усталости. Поэтому при подобных симптомах рекомендуется, прежде всего, обратиться к врачу, чтобы установить их причины.
Следующий маркер нехватки витамина С в организме — проблемы с кожей, частое появление покрасневших или обесцвеченных участков. Иногда можно наблюдать и беспричинно образующиеся синяки, особенно на внутренней стороне локтей — там, где их обычно не бывает. Кроме того, возможны сухость и трещины в уголках рта. Дело в том, что Витамин С способствует свёртыванию крови и поддерживает здоровье тканей организма. Соответственно, недостаток витамина в организме может привести к появлению синяков.
Антиоксидантные свойства витамина С позволяют защитить десна от кровоточивости. Соответственно, беспричинное кровоточивость десен — это ещё один маркер, указывающий на недостаток витамина в организме. Здесь Times of India ссылается на исследование, показавшее, что у пациентов с низким уровнем витамина С вероятность кровоточивости десен в 1,16 раза выше.
Связывают с возможной нехваткой витамина С и частые боли в суставах. Как мы уже писали, этот витамин способствует образованию полезного коллагена, который, в свою очередь, укрепляет суставы. Среди симптомов данного маркера — боль при движении, скованность, отёк и синяки вокруг суставов, а также боль в мышцах или сухожилиях рядом с ними.
Добавим, что нехватку витамина С можно устранить с помощью растительной пищи. Больше всего этого витамина C в фруктах, ягодах, овощах, зелени. Одним из рекордсменов по содержанию витамина С является шиповник. Много витамина в облепихе, болгарском перце,
чёрной смородине, киви, петрушке, укропе, брюссельской, белокочанной или цветной капусте, шпинате, цитрусовых и землянике.
Источник: Times of India
Специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Иллюстрации автора