Сегодня миллионы людей по всему миру попадают под влияние диет из интернета и моды на суперфуды. К сожалению, навязчивые увлечения «правильным» питанием и «правильной» едой не всегда полезны.
«Навязчивая тяга к здоровому питанию ничего общего со здоровьем не имеет. Скорее наоборот. Добавление в рацион семян чиа, ягод годжи, ежедневного употребления киноа или отказ от мяса и сахара не приводит к оздоровлению организма, а вредит ему», — считает врач-психиатр Челябинской Областной психоневрологической больницы №1 Яна Мокина.
Более того, постоянные ограничения в питании могут привести к «диетической депрессии». Задумывались ли вы о том, как часто отказываете себе в удовольствии, заменяя его на что-то полезное? Например, хочется торт, а едите сухофрукты. Но ведь и они калорийные.
«Получается, что человек не достигает поставленной цели, но при этом и удовольствия не получает. А оно важно для нашего психологического благополучия», — считает Яна Мокина.
При этом разнообразное питание, включающее фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и рыбу, поддерживает наш организм в хорошей форме, стабилизирует вес без насилия над собой, помогает справиться с болезнями и предотвратить их появление, а также восстанавливает интеллектуальную и физическую энергию.
Важно помнить, что правильное питание – это не разделение продуктов на вредные и полезные, а здоровое отношение к еде. Поэтому давайте будем полезные пищевые привычки формировать с заботой о себе, а не для самоконтроля и ограничений.
Источник: Минздрав Челябинской области
Специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Иллюстрации автора