Часто ли вы слышите выражение: «Утро добрым не бывает»? Может, вы и сами придерживаетесь этого мнения?
А, между тем, следуя крылатым выражениям, прочно живущим в нас, скажем: «Как корабль назовешь, так он и поплывет», или (по выражению Уильяма К. Ханнама): «День будет таким, каким ты его сделаешь. Так что, вставай, как солнце, и гори!».
Кто-то улыбнется, прочитав эти цитаты, а кто-то скептически сдвинет брови и проворчит: «Ох, уж эти … бестолковые оптимисты! Вечно у них почему-то и с чего-то все вокруг хорошо… Хорошо-то, может, и иногда не так уж, что бы совсем плохо, но кто бы научил, как сделать так, чтобы стало, хоть чуточку лучше?»
А что, если действительно существуют правила, лайфхаки и простые ритуалы начала дня, выполняя которые мы сможем зарядиться хорошим настроением на целый день, а, значит, прожить этот день более легко и благополучно?
И такие, совсем несложные, вполне даже приятные, утренние ритуалы действительно есть. Поговорим сегодня о некоторых из них, и будем очень рады узнать о правилах вашего доброго утра.
Итак, первое: конечно, здорово было бы просыпаться не по будильнику, а самостоятельно. Ведь звук будильника может прервать наш сон в самую неподходящую фазу, и, проснувшись «не вовремя», мы будем чувствовать себя усталыми и невыспавшимися. Звук будильника постепенно начнет ассоциироваться у нас с самым неприятным звуком, который можно только представить. Ну, да: гадкий звук будильника = утро = начало нового дня? Такое себе «начало», не правда ли?
Второе: что вы делаете, сразу, когда просыпаетесь? Попробуем угадать? Наверно, дотянувшись до телефона и отложив будильник, любопытствуете насчет новостей и сообщений в соцсетях? Или, может, погружаетесь в мысли о предстоящих делах и уже невольно начинаете на что-нибудь сердиться и раздражаться?
И это вы еще даже не вылезли из-под одеяла, это — первые 5 — 10 минут вашего дня. Старт, от которого в огромной мере зависит прохождение нашей сегодняшней дистанции. Да уж, не очень-то заряжающий старт получается. А между тем, приблизительно это рассказали нам почти все, кого мы опросили, готовя эту статью.
Так что, если и вас после пробуждения часто посещают не самые радужные, а очень даже пасмурные мысли, поздравляем: вы — в большинстве! Однако, «большинство» это — народ не самый счастливый, а потому, думается нам, самая пора начинать исправлять ситуацию и учиться создавать для себя по-настоящему Доброе утро и положительно заряженное начало нового дня!
Так-то, если вспомнить, что все мы «родом из природы», то окажется, что звук — это не самый лучший сигнал для того, чтобы проснуться. Ну, представьте себе: вы (тот, кто «родом из природы») в какие-то незапамятные времена в этой самой природе и живете. Как же начинается ваше утро? С восхода солнца, конечно, но не со звука. Потому что, если «со звука»- это значит, вам срочно нужно вскакивать и бежать, потому что звук — это чаще всего опасность.
Потому хотим предложить провести первый эксперимент: обзаведемся световым будильником и попробуем просыпаться не с помощью возрастающего звука, а от света,
который постепенно становится более ярким и насыщенным.
Ну, что: вы проснулись от мягкого света, приятно удивились тишине, и … опять, по привычке, в голову пришли хмурые мысли о приходящем дне? Отлично! — Вы это уже заметили, а это значит, хмурые мысли в вашей власти и вы можете ими управлять. А потому, сделайте глубокий вдох, и на выдохе отправьте восвояси назойливые утренние мысли. Просто отпустите их лететь, куда им вздумается, главное, чтобы они покинули вас, и остались только тишина и дыхание, которым вы сами управляете.
А ведь и правда, очень интересно: если вы управляете своим дыханием и можете управлять своими мыслями (ведь только что выгнали хмурые!), значит, можете привлечь вместо них и хорошие? Сделаем это на вдохе: делая каждый вдох, будем обращаться ко всему хорошему, что прямо сейчас есть у нас, тому, что нас радует: кто-то подумает о родных и близких, кто-то — что справился с хмурыми мыслями, а кто-то — что проводит новый эксперимент по «добыче хорошего настроения».
А теперь давайте «посмотрим чудесный фильм о Вас»! В этом фильме увидите свой предстоящий день, в котором обязательно получится все задуманное. И, если это получится далеко не сразу, не расстраивайтесь, не сердитесь и не поджимайте губы скептично, а подумайте о трех ваших самых главных делах сегодня, и увидьте со стороны (как будто действительно смотря фильм в кинозале), как вы в кино решаете поставленные задачи.
Вы удивитесь, но утро — это такое волшебное время, когда наш мозг, еще не окончательно проснувшись, способен выдавать нам в картинках самые неожиданные варианты решения тех задач, которые не могут решиться в течение дня, когда мы пытаемся сделать это логически. А потому, попробуйте однажды начинать каждое утро » с просмотра своего собственного фильма о пришедшем дне», режиссируйте его — перематывайте и «переснимайте» сцены заново, которые вам не нравятся.
Начните с какого-то одного шага (с будильника, дыхания, отпускания тревожащих мыслей, или благодарности и подсчета имеющегося у вас хорошего). Делайте все эти шаги без требовательности к себе и не ругайте за то, что что-то не получается сразу. Отнеситесь к новшествам утра, как к исследованию себя, своих мыслей и настроения, и буквально через месяц вы заметите, что настроение действительно меняется в лучшую сторону, и весь день потом проходит более легко и радостно, чем прежде.
Мы желаем каждому легких и приятных утренних пробуждений, как писал замечательный писатель и удивительный жизнелюб Марк Твен: «Дайте каждому дню шанс стать самым прекрасным днем в Вашей жизни».
Приглашаем поделиться своими правилами хорошего утра. Ведь, если встречать новый день тепло и с радостным настроем и мыслями, он обязательно вернет нам в ответ добрые дела и события.
Валентина Наумова, специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Фото из открытых источников