Про опасную границу, когда фитнес становится зависимостью, рассказали в Минздраве Челябинской области.
По словам психолога Областной психоневрологической больницы №1 Анны Пепплер, которую цитирует ведомство «для большинства людей фитнес приносит радость и улучшает самочувствие. Ведь интенсивные тренировки вызывают мощный выброс эндорфинов – гормонов счастья».
Но есть и такие люди, для кого тренировки становятся смыслом жизни. Представьте человека, который из-за командировки или болезни не может прийти в спортзал. Он испытывает чувство вины, словно предал что-то важное. Со временем такие люди начинают верить, что их обязанность – постоянно увеличивать нагрузку, достигать новых результатов. Но при этом, несмотря на видимые успехи, они остаются недовольными собой.
Как считает Анны Пепплер, в подобных ситуациях уместно говорить о возникновении фитнес-зависимости или, как её иначе называют специалисты, спортивной аддикции. Это навязчивое стремление к тренировкам, которое приводит к физическому истощению, травмам и психологическим проблемам.
Таким образом, позитивный, изначально направленный на поддержание здоровья и хорошего самочувствия фитнес может превратиться в деструктивную зависимость и одержимость. Человек начинает оценивать себя не по реальным достижениям или состоянию здоровья, а по количеству выполненных упражнений и сброшенным килограммам. Он не замечает, как отказы от встреч с друзьями, конфликты в семье и снижение продуктивности на работе становятся нормой.
«Но фитнес должен улучшать качество жизни, а не разрушать её. Если вы заметили у себя признаки зависимости, попробуйте снизить интенсивность тренировок, введите дни отдыха и чередуйте тяжёлые нагрузки с более лёгкими видами активности, такими как йога или плавание, Найдите альтернативные способы получения удовольствия: займитесь творчеством, медитацией или хобби. Поработайте над самооценкой, учитесь принимать своё тело без жёстких требований к «идеальности»», — советует Минздрав Челябинской области.
Источник: Минздрав Челябинской области
Специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Иллюстрации автора