Зима в российских городах — особенно тяжёлое время для людей с инвалидностью. Многие из тех, кто испытывает проблемы с передвижением и проживает в регионах с устойчивым снежным покровом, стараются зимой как можно реже выходить из дома, чтобы не поскользнуться и не получить дополнительные травмы. Поэтому мы предлагаем серьёзнее отнестись к рекомендациям Комитета по здравоохранению Ленобласти о том, как обезопасить себя при гололёде.
Если вы поскользнулись и чувствуете, что земля уходит из-под ног, постарайтесь следовать нескольким правилам:
1️. Присядьте как можно ниже. Так вы уменьшите высоту падения.
2️. Берегите руки. Падая, мы непроизвольно подставляем руки, — но это приводит к травмам. При падении вперёд — руки должны быть согнуты в локтях, как при отжиманиях, чтобы смягчить удар о землю. Если падаете на спину, не отводите локти назад, а раскиньте руки в стороны.
3️. Сгруппируйтесь и напрягите мышцы. Самая безопасная поза для падения — это поза эмбриона. Постарайтесь упасть на бок, прижмите подбородок к груди, а локти к телу, или закройте голову руками, ноги согните в коленях.
Обязательно в момент падения защитите голову. Удар головой об лёд может привести к печальным последствиям.
Важно: чтобы обезопасить себя в зимний период — носите обувь с мягкой резиновой подошвой и чётко выраженным рельефом. Обувь на каблуках и кроссовки на плоской подошве лучше отложить до весны.
К рекомендациям регионального Комитета по здравоохранению добавим, что, если вы пользуетесь тростью или костылями, обязательно проверьте наконечники: резина должна быть мягкой, не «задубевшей», без трещин и сильного износа. Рассмотрите возможность использования шипованного наконечника или зимних насадок на трость или костыли. На льду: сначала выносите вперёд опору (трость) и только затем делаете шаг. Не выносите опору далеко вперёд. Если же равновесие не стабильно, не торопитесь делать шаг и лучше поищите другую, не такую скользкую точку для опоры.
Если вы на инвалидной коляске, то по возможности используйте сопровождение на улице в гололёд. Проверьте шины: более выраженный протектор помогает; давление в шинах должно соответствовать норме — перекачанные шины могут хуже «держать»). Избегайте уклонов: на льду даже небольшой спуск или пандус становится опасным. Если есть антиопрокидыватели — используйте их. А если вы на электроколяске или скутере, то снижайте скорость, избегайте резких поворотов; следите, чтобы колёса не «уходили» в занос на поперечном уклоне.
Источник: Комитета по здравоохранению Ленобласти
Специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Иллюстрации автора