Физическая активность играет важную роль в поддержании эмоционального равновесия и психологического благополучия, уверены в Комитете по здравоохранению Санкт-Петербурга. Специалисты ведомства напоминают, что движение помогает телу разряжать накопленное напряжение, которое часто сопровождает длительный стресс, усталость и повышенную тревожность. Даже умеренная активность способна заметно улучшить общее самочувствие.
При этом, по словам главного внештатного медицинского психолога Комитета по здравоохранению, профессора, доктора психологических наук Елены Исаевой, во время движения активизируются естественные механизмы саморегуляции, улучшается дыхание, нормализуется сон, появляется ощущение устойчивости и контроля над собой. Регулярная физическая нагрузка помогает переключать внимание с тревожных мыслей на телесные ощущения «здесь и сейчас».
Важно понимать, что физическая активность — это не только спорт или интенсивные тренировки. Простые неспешные прогулки или, например, плавание также оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние. Ну, или, например, фитнесс, который в современном мире часто воспринимается исключительно как инструмент для создания идеального тела. При этом врачи и психологи всё настойчивее указывают на другую, невидимую глазу сторону тренировок. Систематическая физическая активность сегодня признана одним из самых эффективных и доступных методов поддержания психического здоровья и борьбы со стрессом. Главное здесь — регулярность и соответствие нагрузки индивидуальным возможностям.
«Физическая активность может стать частью комплексной заботы о психологическом здоровье», — подчёркивает главный внештатный медицинский психолог Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга. В сочетании с поддержкой специалиста она помогает мягко восстановить ресурс, повысить устойчивость к стрессу и вернуть жизненную энергию. Начинать можно с небольших шагов, прислушиваясь к себе и своему телу.
Источник: Комитет по здравоохранению Санкт-Петербурга
Специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Иллюстрации автора