Иногда жизнь складывается так, что приходится стать опекуном заболевшего родственника очень быстро, не имея достаточного времени на подготовку. Реалистичное планирование поможет понять, какая поддержка в подобном случае необходима, что ухаживающие действительно могут сделать и какие ресурсы могут им помочь — от групп поддержки до защитных мер, таких как страхование или стратегии самопомощи. Установив чёткие рамки на раннем этапе и спланировав свои действия с учётом таких рисков, как выгорание и финансовые трудности, опекуны могут поддержать как своё здоровье, так и человека, за которым они ухаживают.
Основные принципы
| Область внимания | Почему это важно на первом этапе? |
| Четкость ролей | Предотвращает перегрузку и завышенные ожидания. |
| Общие цели | Оказание помощи ориентировано на человека, нуждающегося в уходе. |
| Границы | Защищает здоровье, отношения и качество помощи. |
| Группы поддержки | Снижает уровень изоляции, способствует принятию решений в кризисных ситуациях. |
| Финансовое и страховое планирование | Помогает управлять рисками и непредвиденными расходами. |
Почему четкое планирование помогает?
Вхождение в роль опекуна часто начинается с твёрдого намерения и чувства, что времени на раздумья нет. Состояние здоровья близкого человека меняется, и прежде чем вы это осознаёте, вам приходится приспосабливаться к новым обстоятельствам. В первые недели легко сосредоточиться исключительно на том, чтобы «пережить» ситуацию, вместо того, чтобы планировать, какая поддержка поможет вам в долгосрочной перспективе.
Реалистичное планирование позволяет сопоставить потребности человека с тем, как вы действительно сможете ему помочь, при этом постаравшись не забыть про себя, а также с тем, что станет доступной поддержкой для вас. Такая расстановка сил помогает избежать выгорания, снижает риски и делает уход более последовательным и комфортным для всех участников.
Определение круга обязанностей
Обязанности по уходу могут быстро перерасти из эпизодических проверок в помощь с личной гигиеной, ведением домашнего хозяйства, координацией медицинских услуг и т.д. Ещё одним сложным пунктом может стать эмоциональная поддержка. Для лиц, осуществляющих уход за людьми с инвалидностью, это нередко включает помощь с передвижением, с самообслуживанием в туалете или ванной, особенно если есть недержание. Некоторым нужна поддержка в общении или в преодолении усталости или боли.
Полезно начать с простой самопроверки:
- Как я могу помочь человеку физически?
- Сколько времени у меня на него есть?
- Какие обязанности вызывают у меня неуверенность без обучения или поддержки?
- Какие задачи должны выполняться с использованием оборудования или с участием другого человека?
Определив для себя, что вы можете действительно сделать, вы защищаете как своё здоровье, так и благополучие человека, которому оказываете поддержку. Реальное осознание собственных возможностей на раннем этапе позволяет планировать действия с учётом этих ограничений, а не выходить за их пределы позже.
Чёткие цели и границы
Эффективность ухода зависит от чётко расставленных приоритетов, определения общих ожиданий и понимания того, на что вы реально способны.
Начните с того, чтобы спросить у человека, которого вы поддерживаете, что для него важнее всего. Это может быть сохранение независимости в личной гигиене, проживание в собственном доме, поддержание распорядка дня, способствующего психическому спокойствию, или что-то совершенно другое.
Затем определите несколько реалистичных первоначальных целей. После этого установите границы во времени, задачах и общении. Здоровые границы — это не эгоизм, они предотвращают истощение, обиды и опасные ситуации.
Примерами таких границ могут служить:
- Конкретные часы, в течение которых вы «на дежурстве», и время для отдыха.
- Задачи, требующие дополнительной поддержки (например, подъём тяжестей или оказание сложной медицинской помощи).
- Ожидания относительно времени, проведённого в одиночестве, и уединения.
Чётко установленные границы способствуют созданию комфортной атмосферы и защищают отношения от разного рода срывов на протяжении длительного времени.
Предусмотреть возможные риски!..
Ни один человек, осуществляющий уход, не должен нести это бремя в одиночку. Помощь могут оказывать семья, друзья, соседи, платные сиделки, группы поддержки или общественные организации. Когда вы просите о ней, будьте конкретны — например: «Можете ли вы приготовить еду два раза в неделю?» — это значительно облегчит другим людям понимание того, что вам нужно.
Частью реалистичного планирования является также предусмотрительность в отношении рисков. Могут произойти несчастные случаи, внезапные изменения в состоянии здоровья или даже недоразумения. Для лиц, оказывающих регулярную личную помощь на дому, может быть целесообразно рассмотреть возможность приобретения страховых полисов. Их наличие поможет снизить уровень стресса в случае возникновения непредвиденной ситуации.
Включение защитных мер, таких как страхование, наряду с возможностями временного ухода и обучением, может сделать помощь больному более безопасной и комфортной для всех.
Освоение навыков, которые защитят вас обоих
Обучение играет ключевую роль в обеспечении безопасности как лица, осуществляющего уход, так и человека, получающего поддержку.
Освоение базовых навыков, таких как безопасное передвижение и обращение с пациентом, соблюдение режима приёма лекарств и достойный уход за собой, снижает риск травм и укрепляет уверенность в себе.
Существуют бесплатные или недорогие варианты обучения, предоставляемые местными организациями по уходу за больными, службами здравоохранения/общественными службами и специализированными благотворительными организациями. Даже короткие занятия могут сделать выполнение повседневных задач более безопасным и менее стрессовым.
Предотвращение выгорания
Синдром выгорания у лиц, осуществляющих уход за больными, редко возникает внезапно — ему часто предшествуют истощение, нарушения сна, раздражительность или эмоциональное опустошение. Важно распознавать эти ранние признаки. Если вы их заметили, отнеситесь к ним серьёзно, а не пытайтесь не обращать на это внимания.
Реалистичное планирование подразумевает включение в ваш график отдыха, восстановления сил и общения. Это могут быть:
- Регулярные короткие перерывы;
- Разделение обязанностей по уходу с кем-то ещё;
- Запланированное время для хобби или физической активности.
Правильное питание также может способствовать поддержанию энергии, силы и нормального психологического состояния в долгосрочной перспективе. Оно поможет улучшить функцию мышц, уменьшить усталость и справиться с повседневными когнитивными нагрузками.
Забота о своём теле поддерживает вашу способность помогать другим.
Реалистичное планирование даёт лицам, осуществляющим уход, более прочную основу. Оно способствует достижению лучших результатов для человека, за которым нужно присматривать, снижает риск профессионального выгорания и помогает опекунам чувствовать себя более уверенными и подготовленными.
Если вы новичок в деле заботы о других, начните с нескольких практических действий прямо на этой неделе:
- Напишите краткое описание текущих потребностей и распорядка дня на одной странице.
- Договоритесь о самом важном для вас ограничении, которое позволит вам не растратить ваш энергетический потенциал.
- Узнайте, какие услуги поддержки и защиты (включая страхование) применимы к вашей ситуации.
Обстоятельства могут измениться со временем в ту или другую сторону. Пересмотр плана оказания помощи — это часть качественного ухода, а не признак неудачи.
Ссылка на сайт: disabilityhorizons
Перевод: Светлана Яшманова
Специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Фото из открытых источников
