Депрессия… Когда-то это слово было очень популярным среди молодежи. «У меня депрессия, мама!» Оно объясняло грубость по отношению к родителям, плохое настроение, нежелание что-либо делать. Только вот подростки, бросаясь этим словом, не понимали его истинного значения. И не понимают до сих пор. Это слово короткое, но говорящее о многом. Только истинное значение его знают не все. Депрессия – это болезнь, причём серьёзная. И когда человек от вас отмахивается и говорит: «Поспи и всё пройдёт!» – это от незнания. Довольно часто люди путают депрессию с эмоциональным выгоранием. Хотя это два разных состояния. Именно об этих различиях я хочу поговорить, объяснить, что же на самом деле означают слова «депрессия» и «эмоциональное выгорание». А также можно ли бороться с этим и как.
Что такое депрессия?
Депрессия — это вид психического расстройства, из-за которого человек находится в подавленном состоянии. Такое заболевание часто провоцирует снижение самооценки, апатию и ощущение ненужности. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессивное расстройство широко распространено по всей планете и затрагивает около 280 миллионов человек.
Я хотела бы начать с рассмотрения очень известных в мире людей, которые в той или иной форме страдали этим недугом. Мне кажется, что рассказать стоит о многих – ведь эта болезнь затрагивает огромное количество людей. Достаточно посмотреть на статистику ВОЗ.
Начну с нашего очень известного и гениального писателя Николая Васильевича Гоголя. Он страдал маниакально-депрессивным психозом всю жизнь. Сам писатель говорил, что он может находиться в состоянии бездействия в течение трёх недель! Антидепрессантов в то время не было, и Гоголь лечился довольно своеобразно – его обёртывали в мокрую простыню. Священник же рекомендовал соблюдать строгий пост. Друзья писателя понимали, что это вряд ли поможет побороть депрессию, но Николай Васильевич морил себя голодом, не слушая их. В результате он впал в беспамятство и умер несмотря на усилия врачей.
Тяжелой формой депрессии страдал и такой всемирно известный политик, как Уинстон Черчилль. Он дал своей болезни кличку «черный пес». Лечился он тоже своеобразно — виски с содовой и сигара. Разумеется, это не лечило болезнь, а только немного заглушало тоскливые мысли и желание покончить с собой. Однако до сих пор считается, что именно депрессия помогала ему быть сильным политическим лидером
Винсент Ван Гог, как многим известно, покончил с собой во время одного из тяжёлых приступов депрессии. Картины, особенно его лучшие полотна, были написаны им в перерывах между приступами биполярного аффективного расстройства. Лечение абсентом и развратный образ жизни, разумеется, не могли послужить эффективным средством и только ускорили печальный конец…
Теперь перейдём к более современным нам примерам. После развода с первым мужем, с постоянными заботами о хлебе насущном и борьбой с бедностью, Джоан Роулинг впервые начала задумываться о самоубийстве. В её случае спасло женщину, на мой взгляд, два фактора: помощь психотерапевта и необходимость заботы о маленькой дочке. Именно в это время она начала свой всемирно известный цикл о Гарри Поттере, который не только помог ей выйти из депрессивного состояния, но и сделал одной из самых богатых женщин в мире.
Многие зрители полюбили Хью Лори, посмотрев знаменитый сериал про доктора Хауса. Никто довольно долгое время и не подозревал, что Хью страдает депрессией. Только когда известный комик женился, он обратился за помощью к психотерапевту, потому что начал понимать, что болезнь приносит страдания не только ему, но и его семье.
По Джиму Керри, точнее, по его героям никак не скажешь, что он страдал этой популярной болезнью. Однако клоун на сцене и на экране дома заедал свою тоску огромным количеством антидепрессантов. Но после визитов к психотерапевту он нашёл в себе силы для борьбы с депрессией, стал заниматься спортом и даже написал книгу, где поделился своим опытом борьбы с болезнью.
Эта с виду сильная и успешная женщина тоже страдала от этого недуга. Я говорю о знаменитой леди Ди – принцессе Диане. Доходило до того, что в период беременности она бросилась с лестницы. Ей просто хотелось хоть какого-то внимания и понимания от тогдашнего мужа – принца Чарльза. Позже она признавалась, что после рождения принца Уильяма у неё был приступ послеродовой депрессии.
Ещё одна жертва послеродовой депрессии – многим известная актриса Гвинет Пэлтроу. Звезда фильмов «Влюбленный Шекспир» и «Талантливый мистер Рипли» писала, что после рождения ребёнка не испытывала материнских чувств, делала всё чисто механически, как робот. То есть время, проведённое со своим сыном Мозесом, она даже не может вспомнить, по крайней мере, первые три месяца. Вообще послеродовая депрессия, по статистике, проявляется в той или иной степени у 20 процентов женщин. Это очень трудный и опасный период.
Вайнона Райдер, после того, как рассталась с Джонни Деппом, впала в глубокую депрессию. Алкоголь и чувство тревоги стали её постоянными спутниками. В фильме «Прерванная жизнь» она фактически играла саму себя, только в образе другой девушки. Этой талантливой актрисе помогло только обращение за помощью к психотерапевту.
Пережив депрессию, Кирстен Данст блестяще сыграла в фильме Ларса фон Триера «Меланхолия». Она очень убедительна в этой роли, потому что переживала нечто подобное. Долгое время алкоголь, наркотики и разгульная жизнь были почти что символами ее существования. Долгое лечение в клинике сняло с неё это проклятие многих талантливых людей.
Думаю, что примеров вполне достаточно, хотя приведу небольшой список известных людей, помимо тех, о ком уже упомянула.
Итак : Мара Уилсон, Криста Белл, Майли Сайрус, Брук Шилдс, Холли Берри, Кэтрин Зета-Джонс, Оуэн Уилсон, Хит Леджер, Элизабет Гилберт, Кристен Стюарт и многие, многие другие.
Все эти истории взяты из жизни реальных и довольно известных людей. Все они страдали депрессией в разных ее формах. Кто-то сумел её победить, а кто-то — нет. Но депрессию можно излечить, хотя общего рецепта для всех, разумеется, нет. Иногда достаточно помощи родственников или друзей. Бывают случаи, когда человек с сильной волей справляется сам. Главное – вовремя остановиться и понять, что это у тебя есть. Большинству же страдающих депрессией помогает общение с психотерапевтом.
Теперь я хотела бы поговорить об эмоциональном выгорании. Депрессия ли это в чистом виде? И как справиться с подобным выгоранием, профессиональной апатией?
Как думают многие психотерапевты, при подобной проблеме часто недостаточно просто психологической помощи. Ведь кроме души, страдает и тело, которому банально не хватает энергии, чтобы преодолеть это состояние.
Иногда кажется, что эмоциональное выгорание – это просто усталость, и стоит, например, сменить работу, и всё сразу пройдёт. А как быть людям, которые любят свою работу, но с какого-то момента она им опротивела, причём совершенно неожиданно? Не выкинешь из своей жизни и семью, ведь мы любим своих близких. Да и вообще – разве можно отказаться полностью от своей прошлой жизни?
Кто же может страдать от эмоционального выгорания? Прежде всего, это люди творческих профессий: учителя, врачи, дизайнеры, архитекторы, отчасти блогеры. Изначально у них присутствует очень высокая мотивация: чтобы ученик добился успеха, чтобы безнадежный больной вылечился, чтобы дизайн-проект или здание, построенное по твоему проекту, были самыми лучшими. Это очень интересная и насыщенная жизнь.
Всё начинается с определённого стресса: не спать, не есть, работать на износ. Реализация задуманных проектов заполняет всю жизнь. Это также касается и людей, у которых профессия связана с повышенной ответственностью – те же врачи, а также, разумеется, пожарные, полицейские, диспетчеры, капитаны кораблей и пилоты самолетов. Даже бухгалтеры и экономисты могут попасть в этот список, потому что зачастую имеют дело с огромными суммами, за которую они несут ответственность. Уровень кортизола зашкаливает. Стресс – на максимуме. У творческих людей это проявляется в повышенной эмоциональности, у людей с повышенной ответственностью – в так называемом «синдроме отличника».
Причем у перфекционистов риск подвергнуться эмоциональному выгоранию существенно выше, так как им свойственно стремление к совершенству, идеалу, который, как известно , практически недостижим. Реальность не так радужна, поэтому в душе они всегда недовольны происходящим.
Но есть и существенные отличия эмоционального выгорания от клинической депрессии. Психиатр может и не увидеть разницы. Но прав ли он в данном случае?
Разумеется, эмоциональное выгорание – совсем не ерунда, а на самом деле – лёгкая степень депрессии. Но так как оно связано с предшествующим стрессом, найти причину достаточно легко.
Разница между эмоциональным выгоранием и клинической депрессией, когда уже не обойтись без антидепрессантов, состоит в разных проявлениях во второй и третьей фазе расстройства.
В первой фазе от большого количества работы человек устаёт, но ведь усталость — приятная. Мы видим результат своего труда, радуемся и гордимся этим. Просто в какой-то момент количество кортизола зашкаливает, гормон стресса начинает мучить организм настолько, что мы начинаем понимать, что наш же организм защищается от нас самих.
Можно предположить, что энтузиазм в работе был не настоящим, а, к примеру, вызванным биполярным маниакальным расстройством. Но это будет ошибкой. Только потому, что результатом трудоголизма является что-то созданное, полезное, а вот при биполярном расстройстве не будет ничего, кроме хаоса.
Организм человека всегда стремится к покою, равновесию, и в определенной степени – к стагнации. Когда человек работает много и плодотворно -, организм вынужден реагировать на это – повышать метаболизм, ускорять жизненные процессы, ведь для работы нужно много энергии. Организм не хочет это принимать и автоматически пытается уменьшить уровень серотонина. Что мы после этого имеем в сухом остатке? Лёгкую депрессию, ухудшение настроения, а иногда и «Синдром запрограммированной беспомощности».
Но если бы этого торможения не было, перенапряжение могло бы привести нас к очень неприятным последствиям – сосудистым заболеваниям, снижению иммунитета и как итог – серьезным инфекциям. То есть сам организм подводит нас к мысли, что надо отдохнуть и перезагрузиться. Научиться отделять важное от пустого, переключаться с высокой активности на отдых.
Но мы не обратили внимания на предупреждение собственного организма и продолжаем вести такую же напряженную жизнь. Но эмоциональное выгорание продолжает всё рушить: настроение плохое, наблюдается рассеивание внимания, плохой сон. Может проявиться и некоторая психосоматика — проблемы с кишечником, различные аллергии, аутоиммунные болезни.
Но нам хочется вернуться к прежнему, когда всё было интересно и значимо. Мы начинаем ходить по врачам, делаем разнообразные восстановительные процедуры, пьём витамины. И всё это не приносит никакого результата.
У нас всё время что-то болит, а врач ничего не находит. Это и есть результат замаскированной депрессии.
Далее, в условиях эмоционального выгорания, при так называемом дистрессе появляются и совершенно реальные нарушения здоровья. То есть всё та же аллергия, расстройства кишечника, даже астма и язвенные проявления и много всего другого.
По-прежнему хочется вернуться к прежней жизни, когда душа горела, мозг творил, а руки делали. Состояние нестабильное, а вернуться никак не получается.
И вот в таком случае наступает третья стадия. Уже проявляется недовольство не работой, не профессиональными неуспехами, а просто — самой жизнью. Делать уже не хочется ничего, всё становится безразличным, как эмоциональное, так и физическое состояние. Появляется желание свернуться в кокон безразличия и не заниматься вообще ничем и никого не видеть и не слышать.
На этом уровне помощь врача уже необходима. Приём антидепрессантов тоже не исключён.
Вот это депрессия, которая обязательно требует обращения к доктору, а возможно, и приёма препаратов.
Но ведь можно и не доводить дело до третьей стадии. Если не хватает энергии для работы, но жизненная мотивация всё ещё присутствует, вполне можно помочь и натуральными средствами.
Что же нам нужно? А просто восстановить баланс возбуждения и торможения в нервной системе. Требуется уменьшить стресс, начать думать о том, что следует поменять в своём жизненном укладе, чтобы избежать выгорания. Вот тут может помочь и психолог, который поможет правильно расставить приоритеты в подобной ситуации.
Эмоциональное выгорание вызывает, в частности, пониженный уровень серотонина. На начальной стадии можно обойтись и без антидепрессантов, заменив их натуральными средствами. В частности, улучшение микрофлоры кишечника, как ни удивительно, помогает повышению серотонина в организме.
Ещё один гормон, который создаёт новые настройки для организма – мелатонин.
Нарушение сна вредит абсолютно всем, поэтому наличие этого гормона очень важно. Но необходимо, чтобы выработка его происходила естественным путём.
Что же для этого нужно? Ложиться спать при наступлении темноты и исключить яркий свет хотя бы за два часа перед сном. То есть, никаких телевизоров, экрана компьютера. Темнота помогает мелатонину вырабатываться в необходимом количестве. Помогают и витамины группы В и Д и некоторые минералы в микроэлементах – кальций, магний и подобные им.
Но есть и то, что препятствует выработке мелатонина: парацетомол, кофе и некоторые препараты гормонального спектра, противовоспалительные.
Отсутствие нормального сна мешает восстановлению, а усталость продолжает накапливаться.
Ну и наконец, можно изменить режим питания и образ жизни. Если коротко, нужны жировые вещества, причем немного – только для восстановления нервных клеток. Необходимо определённое количество воды – до двух литров, чтобы обеспечить нормальный ток крови. Ну и разумеется, движение. Любое – прогулки, велосипед, тренажерный зал. Вообще любое движение и работа мышц – универсальное средство.
Теперь, когда мы знаем, что такое эмоциональное выгорание, и как его можно победить, стоит поговорить о более опасных вещах, таких, как клиническая депрессия.
Депрессия — это серьёзное психическое расстройство, признаки которого важно вовремя распознать и выбрать эффективное лечение. В чём суть заболевания, каковы его симптомы и причины, как правильно выйти из депрессии, и можно ли избавиться от неё самостоятельно?
В первую очередь, стоит понять, что же такое нервный срыв. Можно ли прийти в нормальное состояние после сильного стресса?
В Мичиганском университете США провели исследование нейронных клеток, которые отвечают за воспроизведение эмоций. В результате опытов выяснилось, что депрессией женщины страдают в два раза чаще, чем мужчины.
Даже проявляется депрессия у мужчин и женщин по-разному. Оно и понятно – мужчины менее эмоциональны и не склонны к проявлению чувств. Очень упрощённо можно сказать, что мужчины всё носят в себе, а женщины разряжаются эмоционально – иногда в истерике. По тем же самым причинам мужчины могут до последнего откладывать посещение врача — ведь они не хотят признавать себя «слабыми». Иногда в качестве лечения выступают совсем не лечебные средства – никотин, алкоголь и даже наркотики. Проявление депрессии у мужчин может вылиться и в агрессию к окружающим.
Из-за того, что мужчины до конца не признают наличие у себя возможного заболевания, депрессия у них часто протекает в более тяжёлой форме, чем у женщин.
Диагностика депрессии у женщин происходит, как я уже писала, в два раза чаще, чем у мужчин. Связано это с тем, что женщины более внимательно следят за своим здоровьем, в том числе и психологическим и не откладывают поход к специалисту. Причиной женской депрессии часто бывают гормональные изменения в организме на протяжении всей жизни.
Главными клиническими проявлениями депрессии у женщин считаются систематические перепады настроения, нежелание заниматься даже любимым делом, отсутствие желания работать. Проявляться это может на протяжении долгого времени.
Послеродовая депрессия — это особый подвид психического расстройства, который встречается у многих рожавших женщин, так как организм сталкивается с сильным стрессом, вызванным адаптацией к очередным гормональным изменениям и новой роли матери. Заболевание обычно характеризуется неуверенностью в собственных силах, страхами за здоровье малыша и повышенной эмоциональностью.
Послеродовая депрессия может появиться по следующим причинам:
—ухудшение семейных взаимоотношений (ссоры, скандалы и т.д.);
—усложнение быта (с появлением ребенка на женщину ложится дополнительная ответственность по уходу за новорожденным, что сказывается на ее психическом состоянии);
—изменение социальной ситуации (материнство предполагает полную перестройку образа жизни, из-за чего появляется страх несоответствия ожиданиям общества и собственному образу идеальной мамы).
Депрессия может быть диагностирована у детей и подростков. Из-за того, что ребёнок или подросток не всегда может подробно описать свои чувства и переживания детскую депрессию бывает сложно обнаружить. Она зачастую проявляется в виде школьной неуспеваемости, конфликтов со сверстниками, дезадаптации в коллективе. У малышей до семи лет расстройство характеризуется плохим аппетитом, капризами, вялыми движениями и незначительной прибавкой в весе.
Психическое заболевание наиболее ярко проявляется в подростковом возрасте, когда ребёнок впервые сталкивается со сменой круга общения, начинает замечать, что не всегда его мнение совпадает с мнением родителей или знакомых.
Многие из нас слышали выражение «синдром хронической усталости». Он может проявляться у всех, вне зависимости от пола и возраста.
Вот основные признаки того, что он у вас есть:
1.Ухудшение настроения, которое в дальнейшем перерастает в угнетенное состояние. Сюда же относится невозможность получать положительные эмоции от радостных моментов и событий.
2.Упадок сил. Систематическая усталость не дает завершать начатое, мешает выполнять рутинные действия.
3.Чувство безнадежности. Будущее кажется мрачным, любое дело — заранее обреченным на провал. Жизнь начинает терять смысл, так как человек больше не видит никаких перспектив, а желание действовать отсутствует.
4.Низкая самооценка. Общую апатию усиливает чувство неуверенности в себе и ощущение беспомощности.
5.Ухудшение памяти и концентрации внимания.
6.Изменение режима сна. Бессонница или повышенная сонливость начинаются из-за нехватки гормона серотонина, который не только приносит чувство радости, но и отвечает за регуляцию сна.
7.Деструктивные мысли по отношению к себе. Этот признак характеризуется позывами к саморазрушению (от отказа обратиться к врачу до причинения вреда своему организму).
8.Боли без причины, которые не проходят больше полугода даже при регулярном посещении врача. Чаще всего люди с депрессивным расстройством сталкиваются с болезненными ощущениями в области сердца.
Причины развития депрессивного расстройства.
На развитие депрессивного расстройства влияют как внешние, так и внутренние причины (биологические и социальные факторы).
Внутренние
Под внутренними или биологическими причинами подразумеваются следующие:
—наследственность;
—сердечные патологии (инфаркт миокарда, аритмия, хроническая сердечная недостаточность и т.д.);
—эндокринные нарушения (сахарный диабет, гипо- и гипертиреоз);
—желудочно-кишечные расстройства (цирроз печени);
—ревматические болезни (артриты, системные поражения соединительной ткани и т.д.);
—доброкачественные и злокачественные опухоли.
Внешние
Внешние признаки зависят от окружающей обстановки: от того, как человек взаимодействует с обществом, какие у него отношения с родственниками, внутри семьи и т.д.
Социальные факторы, влияющие на развитие депрессивного заболевания:
—потеря или резкая смена работы;
—высокие психоэмоциональные нагрузки в профессиональной сфере;
—утрата близких людей;
—ухудшение взаимоотношений между членами семьи;
—экономические кризисы или политическая нестабильность в стране;
—отсутствие друзей;
—выход на пенсию.
Патогенез
Патогенез — это механизм зарождения заболевания. При развитии депрессии происходят нарушения в работе группы нейромедиаторов (веществ, передающих сигналы между нейронами головного мозга). Прежде всего, такими медиаторами являются гормоны серотонин, норадреналин и дофамин.
Недостаток серотонина вызывает повышенную раздражительность, агрессию, нарушение сна и аппетита. Низкая концентрация норадреналина приводит к повышенной утомляемости и апатии. Дофамин влияет на двигательную и мыслительную активность, а также на желание заниматься любой деятельностью.
Как выйти из депрессии
При депрессии необходимо обратиться к врачу. Самостоятельно можно лишь облегчить симптомы расстройства или справиться с его начальной стадией.
Психологи советуют следовать некоторым правилам:
1.Любые эмоции нужно не подавлять в себе, а переживать. Люди, страдающие депрессивным расстройством, часто боятся своих чувств и создают защитные механизмы, чтобы отгородиться от них. Однако испытывать и проявлять как позитивные, так и негативные эмоции — это нормально.
2.Нельзя винить во всём только себя. Больные депрессией страдают от чувства вины, которое появляется из-за неуверенности в себе и своих поступках.
3.Нужно взращивать искреннюю любовь к себе. Начать можно с принятия своих достижений и проявления похвалы самому себе. Достаточно записать в блокнот главные заслуги, например, за год, и начать говорить себе приятные слова и фразы, такие как “я — молодец”, “у меня всё получится”, “я сделал(а) всё, что хотел(а)” и др.
4.Всегда надо стараться искать причину перемены настроения. Только так можно понять, что на самом деле заставило почувствовать ту или иную эмоцию, и как в следующий раз избежать этого.
5.Необходимо правильно расставить приоритеты: осознать, какие из занятий приносят удовольствие или необходимы для жизни, а что можно отбросить на задний план. Ненужная и неинтересная человеку деятельность всегда будет приносить только разочарование, что сказывается и на развитии депрессии.
6.Следует научиться излагать прямо свои просьбы и желания. Зачастую люди с психическими расстройствами боятся, что их не поймут или посчитают их чувства и переживания незначительными. Важно стараться перебороть свой страх и говорить всё, что волнует.
7.Обращаться за помощью — это не слабость. Человеку иногда трудно одному справиться с проблемой, но не стоит стыдиться просьбы об оказании содействия.
Шкала депрессии Бека – специальная шкала, чтобы определить уровень депрессивного состояния.
Депрессивное расстройство имеет стадии развития. Для того чтобы определить степень заболевания и назначить лечение, многие специалисты-психиатры прибегают к шкале депрессии Бека.
При прохождении теста, разработанного по методике американского психотерапевта Аарона Бека и его коллег, пациент должен ответить на список вопросов, которые оцениваются от нуля до трех баллов в зависимости от оттенков настроения: 0 баллов — “я не испытываю печали”; 1 балл — “я печален и подавлен”; 2 балла — “я страдаю от подавленности и тоски”; 3 балла — ”я несчастен и не могу переносить свое состояние”.
В конце все результаты суммируются, и по количеству набранных баллов врач делает выводы.
Классификация депрессивных расстройств:
Депрессивные расстройства обычно разделяют на экзогенные и эндогенные в зависимости от причин, порождающих заболевание.
Экзогенная депрессия — это психическое состояние, к которому привели внешние факторы (тяжёлая жизненная ситуация или горе). Отследить такое расстройство намного сложнее, так как симптомы могут ослабевать или, напротив, усиливаться при изменении социальной обстановки. Например, во время отпуска больной начинает чувствовать себя лучше, а при выходе на работу снова ощущает апатию.
Эндогенная депрессия возникает под воздействием внутренних факторов. Такую форму психического расстройства нужно лечить с помощью комплексного подхода (консультации с психологом и прием медицинских препаратов). Эндогенное заболевание более стабильное по течению и практически не зависит от социальной обстановки.
Стадии развития
У депрессивного расстройства есть пять основных стадий развития:
1.Начальный этап. Для него характерна скрытая форма заболевания, при которой не вся симптоматика чётко прослеживается. Прежде всего, начинается головная боль, тошнота, неприятные ощущения в области сердца и т.д.
2.Соматизированная депрессия. Основными признаками являются изменение самочувствия в течение дня и перепады настроения. Начинает формироваться общий пессимистический фон, негативные мысли, появляется упадок сил.
3.Циклотимическая стадия. Для нее характерны появляющиеся постепенно ощущение печали, нарушение в работе мышления и хроническая утомляемость. Плохое настроение уходит на второй план, пациенты всё чаще начинают искать вокруг только негатив. При этом симптоматика предыдущих этапов полностью сохраняется.
4.Меланхолическая депрессия. Эта стадия заболевания сопровождается мыслями о саморазрушении, ощущением собственной неполноценности, разочарованием в жизни, желанием навредить себе в качестве наказания за проступки.
5.Заключительный этап депрессии (встречается намного реже остальных). Считается самым тяжёлым. У больного начинают развиваться бредовые расстройства и галлюцинации.
Осложнения
Депрессия сильно влияет на нервную систему и на организм в целом. Нельзя откладывать психологические проблемы на второй план, потому что такое расстройство часто приводит к развитию соматических заболеваний: бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, онкология и т.д. Многие болезни, сопутствующие депрессии, переходят в хроническую форму.
Диагностика
Для начала специалист анализирует и оценивает возможные причины возникновения заболевания и сопоставляет их с диагностическими критериями. После пациента направляют к клиническому психологу, где врач даёт заключение о состоянии мышления, памяти и концентрации внимания больного. Также необходим осмотр невролога и терапевта, если есть какие-либо жалобы на проблемы с сердцем, с желудочно-кишечным трактом и т.д.
В случае подозрения на наличие других заболеваний психотерапевт может назначить анализ на уровень гормонов щитовидной железы, ЭКГ, КТ или МРТ головы.
Лечение
Лечение депрессии назначается в зависимости от вида и стадии развития психического заболевания. Чаще всего применяют комплексный подход.
Фармакотерапия
При циклотимической или меланхолической стадии депрессии пациентам назначают медикаментозную терапию.
Врач принимает решение о назначении лекарств в следующих случаях:
—человек отказывается выполнять ежедневные действия (встать с кровати, поесть и т.д.);
—эффект от психотерапии отсутствует;
—депрессия вызвана внутренними причинами;
—повторное развитие заболевания;
—присутствуют заметные осложнения физического здоровья пациента.
Антидепрессанты
Главными препаратами при борьбе с депрессией являются антидепрессанты, прием которых должен проходить под строгим наблюдением врача, так как при самостоятельном употреблении медикаменты могут привести к ряду осложнений и побочных эффектов.
Антидепрессанты помогают поднять настроение, устранить тревожность и раздражительность, улучшить сон и аппетит, снизить проявления апатии, нормализовать эмоциональный фон.
Психотерапия
Ее главной целью является изменение иррациональных убеждений пациента и избавление его от пессимистичных мыслей и настроений. Некоторые симптомы депрессии исчезают быстро, избавление от других может проходить намного дольше.
Такие сеансы нацелены на проработку глубинных переживаний и травматического опыта больного.
Фототерапия
Фототерапия подразумевает облучение мощными искусственными источниками света дважды в день (утром и вечером) в течение получаса. Применяется подобный вид лечения при диагностировании сезонного психического расстройства, протекающего в легкой форме.
Немедикаментозные методы
К немедикаментозным методам лечения депрессии обычно относят:
—депривацию сна (недостаток или его полное отсутствие);
—диетическую терапию;
—лечение теплыми ваннами;
—массаж и лечебную физкультуру (ослаблению симптомов способствует дыхательная гимнастика и двигательная активность).
Такие методы избавления от психического расстройства менее эффективны по сравнению с психологическими консультациями и приемом медикаментов, поэтому их назначают в качестве дополнения к основной терапии.
Последствия
Игнорировать симптомы любой стадии развития депрессии нельзя, потому что заболевание довольно быстро перерастает в тяжелое состояние, справиться с которым самостоятельно практически невозможно.
Профилактика
Депрессивное настроение может появиться у каждого человека. Важно следить за тем, чтобы оно не перерастало в серьезное психическое заболевание. Для этого, по мнению психологов, нужно соблюдать следующие меры профилактики:
—Быть внимательными к своему настроению, замечать негативные моменты и не игнорировать их, а позволять себе чувствовать, переживать.
—Решать вопросы по мере их поступления и уметь расставлять приоритеты.
Депрессивное расстройство бывает разным, обличий у него много. И его порой очень сложно распознать, особенно человеку непосвященному. Человек, страдающий этим заболеванием, может не понять, да и скорее всего – не поймет, что он болен именно им. А обратиться к психологу, особенно в России, многие не захотят. Ведь в нашей стране есть стереотип: «Если я пошел к психологу, у меня проблемы с головой, следовательно, я сумасшедший». Но ведь это не всегда так. И порой не стыдно просить о помощи, если ты не справляешься сам. Порой необходима и помощь специалиста. Ведь от этого зависит качество жизни , как самого человека, так и его семьи, друзей и коллег. Если вы замечаете, что ваш близкий или знакомый слишком долго пребывает в мрачном настроении, вам стоит предложить ему помощь. Но именно предложить, а не навязывать. И напомнить, что вы рядом и готовы помочь. Испытывать негативные эмоции – нормально, испытывать позитивные эмоции – тоже нормально. Ненормально, когда эмоциональный баланс нарушен, а чтобы он не нарушался, надо заботиться друг о друге и о своем здоровье. Ведь важнее здоровья близких нет ничего на свете.
Абрамова Анастасия
Специально для Агентства Особых Новостей on24.media