С трудом заставляете себя встать с постели, а ощущение усталости сохраняется на целый день? Не беда, нужно просто решиться на очень маленький, но очень полезный шаг: регулярную утреннюю зарядку.
Инструкция по применению как проснуться утром бодрым
«Лягте на пол, три-четыре!» — наверняка, все помнят слова этой без преувеличения всенародной песни Владимира Высоцкого, а за одно и традиционную физкульт-минутку, с которой каждое утро начинали свой эфир дикторы советского радио. И кстати, давайте уж отдадим должное, не зря они это делали!..
Согласно подсчётам нашей медицинской братии, в теле человека присутствует от 639 – до 850 мышц, самой крупной из которых является сердечная, или, как говори древние «царственная».
Находясь в течение нескольких часов в состоянии бездействия (к примеру, во время сна), все они не только теряют свою эластичность, но и перестают получать в достаточном количестве кислород, столь необходимый для поддержания нормального метаболизма.
А это попросту значит, что наши мышцы слабеют, существенно понижая работоспособность всего организма.
Упражнения для зарядки по утрам
Как этого избежать? Легко и весело, взяв себе за привычку каждое утро хотя бы 10 минут добросовестно выполнять несложные, но весьма ценные гимнастические упражнения на все мышечные группы. Да, да, добросовестно, как в школе, на оценку. Иначе ваша зарядка превратиться в никому ненужную имитацию.
Физические нагрузки утром
Не поленитесь, уделите себе несколько мгновений, и ваш организм вас отблагодарит. Ведь как говорится, бумеранг никто не отменял: Регулярные, пусть даже лёгкие физические нагрузки по утрам улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают сократительную функцию мышц, увеличивают подвижность суставов, нормализуют работу нервной системы и , как не странно, усиливают деятельность головного мозга. А вот общее состояние жизненного тонуса уже задаёт тон каждому нашему дню.
Делать зарядку сегодня и завтра
Убедите себя сделать зарядку сегодня и завтра, и уже через несколько дней вы привыкнете к этому, как к кружке чая или кофе. Ведь бодрость – залог успеха, а по сути, как день встретишь – так его и проведёшь.
Ну а если уж вспомнить заповеди великих, то вся наша жизнь и есть движение, которое никогда не заменит ни одно лекарство.
Автор Лейла Каппушева
Фото pixabay