У всех нас бывают трудные дни, когда даже выполнение простых действий похоже на восхождение на гору. Их количество зависит от формы инвалидности или тяжести заболевания. Наш авжор и менеджер по социальным сетям нового магазина Ребекка Салливан, у которой детский церебральный паралич, делится своим опытом по преодолению этих сложностей в уходе за собой и о том, как пережить сложные времена и даже научиться быть позитивным и стать более уверенным в себе.
Иногда определённые аспекты инвалидности могут казаться немного тяжеловесными, и бывает невозможно просто отмахнуться от этого чувства. Независимо от того, считать ли это стереотипом, или вы сами так себя воспринимаете, эти предположения могут вас измотать.
Принятие во внимание мнения других людей, особенно в те дни, когда вы чувствуете себя не очень хорошо, может ухудшить ваше самочувствие. Об этом важно помнить, а ещё важно, чтобы у вас были средства по уходу за собой, которые помогут вам снова почувствовать себя самими собой.
1. Уход за собой – делаете ли вы так?
Мы часто сравниваем себя с кем-то другим, и это становится всё более и более распространённым явлением из-за социальных сетей, которые стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.
Сравнение себя с кем-то другим, особенно, если оно не в вашу пользу, может начать вас угнетать. Это может помешать вам делать то, что вы хотите, и помешать вам увидеть всё то хорошее, что есть в вас и в вашей жизни.
Из-за моей инвалидности — детского церебрального паралича (ДЦП) — мне может потребоваться в два раза больше времени, чем тем, у кого нет проблем с координацией, для выполнения нужной задачи. Например, отправка сообщения, застёгивание молнии на куртке или даже работа могут занять у меня больше времени, чем у кого-то другого!
Иногда это может сильно раздражать. Это особенно актуально, когда я думаю о том, где я «должна» быть сейчас. Но, как бы банально это ни звучало, я пытаюсь напомнить себе, что не существует определённого лимита.
Мне следует снизить свои ожидания и позволить себе более гибко распределять своё время, когда это возможно. Если я это сделаю, я не буду так напряжена и морально, и физически, не буду постоянно думать об этом, и мой дорогой старый врач сможет отдохнуть от мисс Негативной Нэнси! Итак, если можете, постарайтесь избавиться от привычки сравнивать себя с кем-то другим или сравнивать себя в моменте с тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть.
2. Используйте творческий подход
Думаю, что уделять время творчеству действительно жизненно важно для заботы о себе, особенно, если это помогает вам лучше выражать себя и свои мысли.
За последние несколько лет, с тех пор, как я начала писать о своём опыте лечения и диагнозе, я смогла получить больше ясности относительно того, как я отношусь к своей инвалидности. Это также помогает мне, когда я рассказываю кому-то о своей инвалидности, но это лишь побочный продукт. По первости я не могла разобраться в том, что мне нравится, а что нет.
Проявление креативности также может означать усовершенствование средств передвижения! Я сделала это со своими колёсами, что отражает мою безграничную любовь к радугам. Я купила себе несколько шикарных красочных защитных приспособлений на спицы.
Думаю, что добавление собственного декора к средствам передвижения позволит вам лучше контролировать ситуацию. Например, я могу вернуть себе силу, подумав: “Может, я и не смогу носить божественные каблуки, но я могу придать своим колёсам немного дерзкий вид!” Это также вызывает у меня улыбку и даже чувство гордости за своё инвалидное кресло.
3. Проявляйте настойчивость и не останавливайтесь
Старайтесь не позволять другим или даже самому себе мешать вам что-либо делать. Разрешите себе делать то, что вы любите и умеете — это тоже форма заботы о себе.
Некоторые люди, видя вокруг себя людей с ограниченными возможностями здоровья, автоматически думают, что те чего-то не могут, что, как мы все знаем, может быть не так.
Когда я была моложе, я обнаружила, что главное — не делать мнения других людей своими собственными. Помните, что даже если они и думают что-то определённое о вас, это не значит, что они правы. Люди не знают ваших возможностей – знаете их только вы, так что не разочаровывайтесь!
4. Помните о том, что вы имеете право на личное пространство,
Иногда мы стесняемся говорить об интимных вещах. В голову приходят мысли, что меня не поймут. Но я знаю, что важно говорить о таких штуках (тоже), как и поддерживать живой разговор об инвалидности.
5. Развлекайтесь хоть чуть-чуть, а лучше как можно больше.
Иногда просто необходимо развлечься, чтобы просто почувствовать радость. Возможно, сегодняшний день был не очень удачным, или вы были на чём-то сильно сосредоточены. Нужно постараться обрести лёгкость, позаботиться о себе и выделить себе время для отдыха.
У меня есть несколько вариантов:
- Выйти на улицу или уехать на природу
- Встретиться с друзьями
- Просто ничего не делать
- Включаю интересный фильм (с порцией моей любимой закуски)
- Погрузиться в хорошую книгу
Надеюсь, что то, чем я поделилась, дало вам несколько идей о том, как можно справляться с этими туманными днями, чтобы сохранить здоровый образ мышления в отношении вашей инвалидности.
Ребекка Салливан
Источник: disabilityhorizons.com
Перевела Светлана Яшманова
специально для Агентства Особых новостей (on24.media)
Фото из открытых источников