«Осеннее обострение» в этом году может начаться раньше. Массовый поток к психиатрам ожидается уже к концу сентября. А всё дело в том, что в центральную часть России довольно рано пришла осень. По этой причине пик осеннего обострения сместился с традиционного ноября. При этом депрессия, тревожность, шизофрения, биполярное расстройство и другие нарушения могут проявиться уже сейчас.
Термин «осеннее обострение» чаще используется в отношении психического здоровья, хотя иногда распространяется и на физическое самочувствие. Под ним подразумевают период возвращения симптомов хронических заболеваний, особенно депрессии, тревожных расстройств и других нарушений психики именно осенью. Многие считают, что смена времён года, сокращение светового дня и похолодание негативно сказываются на эмоциональном состоянии и общем самочувствии.
Вместе с тем можно выделить несколько факторов, способствующих возникновению чувства подавленности и психологического дискомфорта осенью. Среди них:
— Уменьшение солнечного света. Недостаток естественного освещения влияет на выработку мелатонина и серотонина — гормонов, регулирующих настроение и сон.
— Изменение режима дня. Переход от летнего активного ритма жизни к зимнему замедлению вызывает стресс и усталость.
— Хронические заболевания. Осенью часто наблюдается рост простудных инфекций, что дополнительно ослабляет организм.
— Эмоциональный фон. Ожидание осени как периода окончания отпуска и начала рабочей рутины также влияет на эмоциональное состояние.
Как же справиться с сезонным психологическим дискомфортом и уменьшить свои шансы попасть в список тех, у кого «осеннее обострение» в этом году начнётся уже в конце сентября? У нас и тут есть свой список:
— Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать тонус и улучшать настроение.
— Правильное питание. Употребление витаминов и минералов укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма.
— Социальная поддержка. Общение с друзьями и близкими способствует снижению уровня стресса и гармонизации эмоционального фона.
— Соблюдение режима сна. Достаточный отдых помогает организму восстанавливаться и противостоять стрессу. И ни в коем случае не перерабатывайте, особенно если вы работаете на информационных Интернет-ресурсах!
Источник: «Абзац»
Специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Иллюстрации автора