С трудом заставляете себя встать с постели, а ощущение усталости сохраняется на целый день? Не беда, нужно просто решиться на очень маленький, но очень полезный шаг: регулярную утреннюю зарядку.

Инструкция по применению как проснуться утром бодрым

«Лягте на пол, три-четыре!» — наверняка, все помнят слова этой без преувеличения всенародной песни Владимира Высоцкого, а за одно и традиционную физкульт-минутку, с которой каждое утро начинали свой эфир дикторы советского радио. И кстати, давайте уж отдадим должное, не зря они это делали!..

Согласно подсчётам нашей медицинской братии, в теле человека присутствует от 639 – до 850 мышц, самой крупной из которых является сердечная, или, как говори древние «царственная».

Физические нагрузки и упражнения для зарядки чтобы проснуться утром бодрым

Находясь в течение нескольких часов в состоянии бездействия (к примеру, во время сна), все они не только теряют свою эластичность, но и перестают получать в достаточном количестве кислород, столь необходимый для поддержания нормального метаболизма.

А это попросту значит, что наши мышцы слабеют, существенно понижая работоспособность всего организма.

Упражнения для зарядки по утрам

Как этого избежать? Легко и весело, взяв себе за привычку каждое утро хотя бы 10 минут добросовестно выполнять несложные, но весьма ценные гимнастические упражнения на все мышечные группы.   Да, да, добросовестно, как в школе, на оценку. Иначе ваша зарядка превратиться в никому ненужную имитацию.

Физические нагрузки утром

Не поленитесь, уделите себе несколько мгновений, и ваш организм вас отблагодарит. Ведь как говорится, бумеранг никто не отменял: Регулярные, пусть даже лёгкие физические нагрузки по утрам улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают сократительную функцию мышц, увеличивают подвижность суставов, нормализуют работу нервной системы и , как не странно, усиливают деятельность головного мозга.  А вот общее состояние жизненного тонуса уже задаёт тон каждому нашему дню.

Читайте также:  "Безграничный спорт" скалолазание

Делать зарядку сегодня и завтра

Убедите себя сделать зарядку сегодня и завтра, и уже через несколько дней вы привыкнете к этому, как к кружке чая или кофе. Ведь бодрость – залог успеха, а по сути,  как день встретишь – так его и проведёшь.

Ну а если уж вспомнить заповеди великих, то вся наша жизнь и есть движение, которое никогда не заменит ни одно лекарство.

Автор Лейла Каппушева

Фото pixabay

 
Похожие записи
Latest Posts from Агентство особых новостей

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *