Недавно столкнулась с информацией, в которой говорилось о том, что заметно резкое снижение зрения у населения, особенно у молодежи. Меня заинтересовала эта тема и захотелось немного углубиться в нее. Сегодня многие люди сталкиваются с ухудшением зрения. Этот процесс может начаться в любом возрасте – как в детстве, так и во взрослой жизни. Изменения могут происходить плавно, накапливаясь со временем, или же вызывать внезапное ухудшение способности видеть. Существует множество факторов, содействующих снижению остроты зрения. К примеру, если у одного из родителей уже есть проблемы, то нарушения зрения могут быть и у ребенка – это одна из причин, другая – игнорирование важности ухода за зрением. К нему относится чтение книг при недостаточном освещении, увлечение мобильными телефонами, особенно в раннем детском возрасте. Здесь важно ограничение в долгом пользовании гаджетов. Третья причина – это недостаток витаминов в питании (особенно таких как: A, E, C, P, D, B1, B2, B6, B12). Также стоит отметить, курение, алкоголь, побочные действия лекарственных препаратов, малая физическая активность тоже способны снизить качество зрения.
Согласно статистике, примерно двадцать пять процентов случаев инвалидности по зрению связаны с заболеваниями глазного дна. Это происходит из-за осложнений, таких как диабетический макулярный отек и возрастная макулярная дегенерация. По данным Министерства здравоохранения, близорукость (миопия) является наиболее частой офтальмологической проблемой. Около трети взрослых россиян имеют это заболевание. Среди старшеклассников этот показатель еще выше – почти половина страдает от близорукости. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что в мире насчитывается 2,2 миллиарда человек с ухудшением зрительных функций (с нарушением ближнего и дальнего зрительного восприятия).
Конечно, при ухудшении зрения необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведет необходимые обследования, поставит диагноз, подберет лечение, сделает процедуры и проконсультирует по поводу очков и линз. Для каждого пациента выбираются индивидуальные способы лечения. Эти методы улучшают зрение и замедляют развитие болезни.
Сегодня для людей с инвалидностью предоставляется различная помощь, в том числе и для слепых. На городских улицах и в местах общего пользования стали устанавливать тактильные направляющие полосы. Эти специальные дорожки помогают незрячим людям ориентироваться во время передвижения. Оказывается помощь при передвижении в метрополитене, на вокзалах и в аэропортах. Граждан обеспечивают и техническими средствами, помогающими в реабилитации. Также медикаментами и путевками в санатории. Кроме этого, доступны специальные устройства, например, тонометры, которые озвучивают показатели артериального давления после измерения. А Всероссийское общество слепых (ВОС), которое объединяет людей-инвалидов с частичной или полной потерей зрения, помогает в трудоустройстве, в социальной реабилитации, проводит культурные и спортивные мероприятия.
Для того, чтобы сохранить здоровье глаз, особенно при интенсивной работе за компьютером или с портативными устройствами, рекомендуется выполнять комплекс упражнений. Эти простые тренировки помогут снять усталость, поддержать необходимый уровень увлажненности и улучшить кровоснабжение глазных яблок.
Вот комплекс гимнастики для глаз для взрослых:
- «Жмурки». Закройте глаза плотно на 3-5 секунд, повторите 6-8 раз.
- «Переносица». Смотрите прямо 2-3 секунды. Затем, поднеся палец к носу, сильно сведите зрачки к переносице на 3-5 секунд. Повторите 10-12 раз.
- «Пол – потолок – стены». Медленно перемещайте взгляд с пола на потолок, затем влево и вправо, не двигая головой. Сделайте 8-12 повторений.
- «Шторки». Легко и быстро моргайте в течение 2 минут. Это улучшает кровообращение.
- «Часики». Двигайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против.
- «Стреляем глазками». Направьте взгляд вверх-влево, затем вниз-вправо, и наоборот.
- «Удивление». Зажмурьте глаза на 5 секунд, потом широко раскройте веки. Повторите 8-10 раз.
- «Метка на стекле». Выберите точку на стекле и отдаленный объект за окном. Посмотрите вдаль несколько секунд, затем переведите взгляд на точку. Еще можно фокусироваться на любых объектах на разном расстоянии.
- «Массаж». Слегка надавите пальцами рук на верхние веки. Через 1-2 секунды уберите пальцы. Повторите 3 раза.
Стоит напомнить на первый взгляд несложные правила для поддержания хорошего зрения. Это правильное питание – основа здоровья. Если ваш рацион неполноценен по белкам, витаминам и минералам, стоит подумать о приеме пищевых добавок. Поддерживайте комфортный уровень влажности. Регулярно используйте увлажнитель. Врач может посоветовать специальные капли для глаз. Важно давать им отдых. Делайте перерывы при долгих зрительных нагрузках, например, при вышивке. Закрывайте глаза на пару минут. Переводите взгляд с близких предметов на дальние. Необходим достаточный сон – 7-8 часов. Не используйте гаджеты перед сном. Эти простые меры помогут снять начальный дискомфорт.
Несомненно, хорошая способность видеть во многом зависит и от нас (несмотря на генетику, внешнюю среду и нагрузку на зрение). И следует помнить древнюю латинскую пословицу: vultus est index animi – глаза – зеркало души. У каждого человека глаза неповторимы, со своим светом, который лучится изнутри. Для того, чтобы зрение было прекрасным, наверно, надо больше видеть, подмечать и осознавать, что вокруг много красоты. Красоты природы, творений рук человеческих, людей, поступков и даже мыслей. А чуждое пусть будет вне фокуса нашего видения. И чем больше мы наблюдаем чарующего в жизни, тем лучше наше зрение. Важно карту памяти своего взора постоянно пополнять прекрасными моментами, тем самым обогащая себя. О! Чувствую взгляд становится орлиным.
Юлия Бычковская, специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Иллюстрации: автора