Летние месяцы, особенно если стоит жаркая погода, являются настоящим испытанием для людей, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Высокая температура на улице может вызвать тахикардию, повышение давления, расширение периферических сосудов, а интенсивная потеря жидкости организмом провоцирует нарушение обменных процессов в клетках и потерю минеральных солей. Это создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды и может способствовать развитию гипертонических кризов, нарушений ритма сердца, артериальных тромбозов и даже инфарктов и инсультов.
Чтобы не допустить этого, нужно быть осторожным в жаркие дни: пить достаточно жидкости, избегая сладких и газированных напитков, а также не находиться на улице в период с 11:00 до 16:00. Если в это время всё-таки нужно выйти из дома, то следует держаться в тени и избегать прямых солнечных лучей, обязательно надеть головной убор. На улицу лучше взять с собой воду, валокордин, корвалол, нитроглицерин и но-шпу (последняя помогает снять сосудистый спазм и уменьшить головную боль, часто возникающую в жаркие дни).
Если вы находитесь на улице и от жары вам стало плохо, нужно постараться как можно скорее зайти в любое помещение, где есть кондиционер (в магазин, аптеку), сесть, по возможности протереть лицо и грудь холодной водой. При невозможности быстро зайти в прохладное место нужно хотя бы опереться на что-то на улице, чтобы не допустить падения. Также нужно ослабить все давящие элементы одежды (пояс, пуговицы на воротнике, галстук). Если признаки теплового удара (головокружение, слабость, учащённое дыхание и пульс, сильная жажда) нарастают, лучше вызвать врача.
Если в вашем присутствии на улице стало плохо другому человеку и он потерял сознание, до приезда врачей нужно убрать его с солнца (если вы не можете двигать его самостоятельно, можно создать тень над ним), повернуть на бок. Нашатырный спирт лучше не использовать, поскольку вы не знаете, есть ли у незнакомого прохожего какие-либо патологии дыхательной системы, а нашатырный спирт у людей с такими проблемами может вызвать сильный бронхоспазм.
В том случае, если в жару вам приходится работать в помещении без кондиционера, важно регулярно проветривать его, поставить рядом с собой вентилятор, чаще делать короткие перерывы в работе, во время которых вы сможете на пару минут выйти на улицу подышать или просто пройти несколько раз по коридору или вестибюлю, где температура обычно чуть ниже.
Помимо этого, если у вас есть сердечно-сосудистые риски, на работу можно брать тонометр, чтобы отслеживать любые изменения уровня артериального давления.
Жара легче переносится, если не пропускать завтрак по утрам, а в течение дня кушать больше растительной и молочной пищи. Очень полезны продукты, содержащие магний (это гречка, курага, бананы, фасоль, изюм), так как он поддерживает на оптимальном уровне сердечные ритмы и помогает расслабить стенки сосудов.
Очень важна жидкость, ведь она активно выводится в знойные дни из-за повышенного потоотделения, а вместе с потом уходят и минеральные соли. Пытаясь урегулировать обменные процессы, организм наращивает их интенсивность и начинает затрачивать больше кислорода для окислительных реакций. Вследствие этого подскакивает давление, увеличивается частота дыхания, а периферические сосуды расширяются. Эти факторы дополнительно перегружают сердечно-сосудистую систему, которой и без того непросто в жару.
Однако восполнять потерю жидкости лучше понемногу, но почаще, поскольку большое количество выпитой за один раз жидкости оказывает большую нагрузку на сердце и почки.
Кроме этого, с обильным питьём нужно быть осторожными тем, кто страдает ишемической болезнью сердца. Для них при жажде в жаркий день можно пить через раз, а через раз полоскать рот прохладной водой.
Также нужно не забывать про приём своих обычных препаратов от хронических заболеваний.
В жаркую погоду нельзя резко заходить в холодную воду, чтобы искупаться, иначе даже у здорового человека может развиться сильный сосудистый спазм, а затем и сердечный приступ.
Нередки случаи, когда человеку с патологиями сердечно-сосудистой системы становится плохо на даче, после длительной работы на огороде в жаркие часы. Чтобы этого избежать, лучше распределить нагрузку так, чтобы после 30-40 минут работы 10-15 минут отдыхать в тени. Противопоказано в жару работать в парнике, а также длительно находиться в согнутом положении с опущенной головой (например, при прополке грядок).
Юлия Ильина, специально для Агентства Особых Новостей (on24.media)
Фото из открытых источников